быть энергичным

Как жить полной жизнью и при этом быть энергичным человеком?

Давай разработаем личную программу для каждого, чтобы быть энергичным и эффективным в достижении собственных целей.  Весь комплекс мер будет касаться каждой сферы Вашей жизни от питания и сна, заканчивая эмоциональным ментальным состоянием.

Физиологические особенности

Если Ты сможешь начать просыпаться рано, то в твоем дне будет  больше эффективных часов. Лучше начинать день с контрастного душа и комплекса физических упражнений. Здорово начать утро с пробежки или йоги, но все это зависит от того, что именно тебе подходит и нравится.

Завтракать обязательно, даже если сложно что-то съесть утром, тем не менее, крайне важно позавтракать. Причем твой завтрак должен состоять не только из чашки кофе, а должен быть полноценным приемом пищи в зависимости от твоих предпочтений, но желательно достаточно калорийным, чтобы зарядить тебя энергией на весь день.

Деятельность в жизни

Начини свою трудовую деятельности с планирования своего дня. Если Вам сложно просыпаться, то утро лучше начать с технических дел, на которые обычно не хватает времени, но которые важны для эффективности и продуктивности твоей работы. Например, разбор рабочего стола, документов или занятий по дому, важных для твоего комфорта.

Если, напротив, ты утром полон сил и энергии, то начни день со стратегически важных дел, но которые ты постоянно откладывает на потом,  однако важных для твоей жизни. Это может быть началом работы над проектом или квартальным отчетом. Намного лучше сделать качественный документ заблаговременно, чем самому загонять себя в рамки дедлайна.

Ты можешь распределять свои дела при помощи классификации, которую приводит в своей книге Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Таблица выглядит следующим образом: ты делишь лист на четыре равные части. Оси при этом будут важность и срочность. Таким образом, в первом квадрате будет срочные и важные дела, во втором срочные и неважные, в третьем – важные и не срочные, а в четвертом – неважные и не срочные.

Зачастую больше всего сил и энергии у нас забирают важные дела, которые делают в авральном режиме, поэтому важно начать делать ваши задачи, когда они не срочные Например, подготовка квартального отчета или подготовка подарка мужу или супруге на день рождение. Вы прекрасно знаете, что отчет нужно сдать, а подарок все равно нужно купить, если вы заранее позаботитесь об этом, то сможете наиболее грамотно подготовить документ или порадовать близкого человека тщательно спланированным сюрпризом.

Крайне важно, постараться убрать из своей жизни не срочные и неважные дела, как например, просмотр фильмов или просиживание в социальных сетях бесцельно. Также постарайтесь минимизировать неважные и срочные дела, как например, ответ на электронную почту или телефон, который постоянно звонит в офисе. Поставьте себе в почту автоответчик о том, что Вы проверяете почту, например, два раза в день, а все остальное время концентрируйтесь на приоритетных задачах.

Эмоциональная сторона жизни

Как часто нас выводят из равновесия самые близкие и любимые, после эмоциональной ссоры, мы долго не можем прийти в себя. Ведь близкие люди причиняют самую большую боль. Конечно, наше эмоциональное состояние не может не сказываться на нашей жизненной эффективности. Нам важно максимально использовать наши ресурсы, если мы не можем сконцентрироваться на своих задачах, есть несколько способов преодолеть это.

  • Представить, что прошло 10 лет и что ты думаешь сейчас об этом ситуации.
  • Если тебя сильно обидели и ты дуешься, то подумай, что значит этот человек для тебя. Точно ли стоит сейчас обижаться.
  • Прекратить любую деятельность и заняться отдыхом, танцами, йогой, борьбой, именно тем, что тебя радует и вдохновляет.
  • Разрешить все вопросы с близким человеком просто подойти и поговорить, а после этого уже с новыми силами заняться собой.